Smoothie cacao, fragole e mirtilli, con semi di chia e latte di mandorle
Non ogni frullato deve essere a base di verdure e di colore verde salute! Questa ricetta per uno smoothie cacao, fragole e mirtilli, con semi di chia e latte di mandorle, riempie il palato con il suo sapore. Il cacao offre minerali e antiossidanti mentre i semi di chia forniscono una super-dose di omega 3.
Ingredienti
- 1 banana
- 60 gr di mirtilli
- 5 fragole grandi o 7 piccole
- 1 cucchiaio di cacao in polvere
- 2 cucchiai di semi di chia, lasciati in ammollo per 5 minuti
- 250 ml di latte di mandorle
Procedimento
Mettere la componente liquida nel frullatore e poi aggiungere la frutta. Infine i semi e il cacao. Questo smoothie è una ricca fonte di vitamine B1 e B6, vitamina K, rame, magnesio, manganese, fosforo e potassio. Può sostituire un pasto e si consiglia di berlo immediatamente. Nel caso sia troppo, mettere in un contenitore sigillato e conservare in frigo per non più di 24h.
Informazioni nutrizionali
- Calorie: 307
- Grasso: 6 gr
- Proteina: 7 gr
- Carboidrati: 54 gr
- Fibra: 13,3 gr
- Calcio: 11% RDA
- Ferro: 3.9 mg
- Folato: 56.9mcg
- Vitamina A: 1% RDA
- Vitamina C: 94% RDA
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