Brownies con patate dolci

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Ricetta Alcalina per fare dei brownies con patate dolci. Cioccolato alcalino!

I brownies sono buonissimi e piacciono a tutti. Ma solo se l’impasto è umido al punto giusto. e magari se fossero anche sani non guasterebbe. E allora la ricetta perfetta, alcalina, buona e genuina è quella dei brownies al cioccolato con patate dolci, dove il segreto, udite udite, sta proprio nelle patate dolci.

Dosi

Brownies con patate dolci per 8 persone

Ingredienti:

  • 125 gr di farina di riso
  • 75 gr di cacao crudo in polvere
  • lievito in polvere una punta
  • 150 gr di patate dolci
  • 250 gr di sciroppo di datteri
  • 175 gr di burro di capra
  • 1 uovo
  • estratto di vaniglia qb

Procedimento

Bollire le patate dolci con la buccia. Una volta ben cotte lasciare raffreddare, sbucciare e schiacciare fino a farle diventare una sorta di puré. Sciogliere il burro a bagno maria.

Preriscaldare il forno a 180°.

Passare al setaccio farina di riso, cacao e lievito. In un’altra terrina mescolare le patate dolci, lo sciroppo di datteri, il burro sciolto, l’uovo e l’estratto di vaniglia. Una volta ben amalgamati aggiungere agli ingredienti secchi e mescolare ulteriormente.

Predisporre una tortiera rettangolare, ricoperta di carta da forno. Distribuire l’impasto e cuocere per 20-25 minuti, fin quando i bordi sono ben cotti ma l’interno è morbido.

Lasciare raffreddare nella tortiera poi tagliare i brownies al cioccolato in otto pezzi.

 

Proprietà

Il cacao crudo in polvere è ricco di antiossidanti e aiuta a rafforzare il sistema immunitario.

Fonte: “Sano Davvero. Dieta Alcalina, volersi bene con il cibo”, Corret, Edgson, EIFIS Editore.

Sorbetto al mango con litchi

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Ricetta alcalina per un sorbetto al mango, con aggiunta di litchi e basilico. Semplicemente delizioso!

L’estate richiede attenzione. Un sorbetto fresco e dolce è a risposta ideale alla calura di certe serate. Non c’è bisogni di tanti zuccheri però per questo fantastico dolce al cucchiaio, basta usare madre natura. Questo fantastico sorbetto al mango è una ricetta alcalina  e nel frattempo, ci si coccola!

Ingredienti:

  • 20 gr di litchi
  • 200 gr di mango
  • mezzo lime
  • 150 ml di sciroppo d’agave
  • 225 ml di acqua alcalina
  • 15/20 foglie di basilico

Procedimento

Sbucciare e denocciolare i litchi. Tagliare il mango. Grattugiare la buccia del lime e spremerne il succo.

Trasferire tutto in un frullatore e tritare.

Disporre in un contenitore per il freezer. Quando comincia a solidificare, rimescolare con una forchetta. Lasciare in freezer fin quando non diventa solido.

Proprietà

Il basilico contiene molta vitamina C. I suoi oli essenziali hanno efficacia protettiva per la pelle.

Fonte: “Sano Davvero. Dieta Alcalina, volersi bene con il cibo”, Corret, Edgson, EIFIS Editore.

Insalata di crescione, cipolla e pistacchi

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Un’insalata per leccarsi i baffi e godere di una vita alcalina!

Ci sono insalate e insalate. Questa insalata di crescione con cipolla arrosto e pistacchio è semplicemente un capolavoro. Può essere una cena leggera ma gustosa o il contorno non contorno che tutti adoreranno al centro delle vostre tavole. Vi diamo indicazioni per una persona, tenete presente che dipende da quale portata l’insalata rappresenta.

Ingredienti:

  • 1/4 di cipolla di tropea
  • olio d’oliva qb
  • 30 gr di ceci in lattina sciacquati e scolati
  • 1 spiglio piccolo d’aglio
  • 1/2 peperoncino
  • mezzo cetriolo
  • 15 gr di semi di zucca
  • 15 gr di pistacchi
  • 70 grammi di crescione
  • 1 scalogno

Per condire

  • olio qb
  • 1 cucchiaio di salsa tamari o di soia
  • succo di 1 limone
  • 1 cucchiaino di sciroppo d’agave

Procedimento

Preriscaldare il forno a 170°.

Tagliate la cipolla di tropea a listarelle. Mettetela su una teglia da forno coperta di idonea carta e cospargete di olio. Cuocete per circa 30 minuti, fin quando la cipolla non sarà morbida.

Mettete i ceci ben scolati in una ciotola. Tritate finemente l’aglio ed aggiungetelo ai ceci. Aggiungete la cipolla, il cetriolo sbucciato e tagliato a tocchettini, il peperoncino, i semi e i pistacchi. Girare bene.

Su un piatto da portata disponete il crescione ben lavato. Aggiungere i ceci sopra e lo scalogno. In una ciotolina emulsionare olio, succo di limone, salsa e sciroppo d’agave.

Versare il condimento sull’ insalata di crescione .

Variazioni

Se preferite è possibile caramellare le cipolle nell’aceto balsamico o nello sciroppo d’agave.

Fonte: “Sano Davvero. Dieta Alcalina, volersi bene con il cibo”, Corret, Edgson, EIFIS Editore.