Anche questa settimana volge al termine, sembra incredibile, l’allenamento di oggi e quello di domani e il meritato riposo del week end è a portata di mano – se avete fatto anche l’attività cardio con regolarità! Concludere la sesta settimana della 10 weeks challenge è un traguardo non da poco bisogna esserne fieri. Ma non è il momento di rilassarsi e smettere! Quindi che aspettate, cominciate subito!
Esercizi funzionali del giorno
Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.
- Squat 35 ripetizioni
- crunches 20 ripetizioni
- affondi 15 ripetizioni
- 30 sec plank
- sit up 50 ripetizioni
- 60 sec. wall-sit
- corsa calciata 35 ripetizioni
- jumping jacks 25 ripetizioni
- piegamenti sulle braccia 20 ripetizioni
Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte
60 secondi di sprint e 45 secondi di corsa, da ripetere 6 volte con 15 secondi di pausa.
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