Forza, oggi è già giovedì! Penultimo giorno della prima settimana della nostra 10 weeks challenge! Che ne dite, possiamo farcela? Certo che possiamo! Ricordatevi dell’attività cardio della settimana da fare 2/3 volte e che il week end consigliamo riposo, affinché il vostro fisico possa recuperare energie. E allora cominciamo!
Esercizi funzionali del giorno
Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.
- Squat 35 ripetizioni
- crunches 20 ripetizioni
- affondi 15 ripetizioni
- 30 sec plank
- sit up 50 ripetizioni
- 60 sec. wall-sit
- corsa calciata 35 ripetizioni
- jumping jacks 25 ripetizioni
- piegamenti sulle braccia 20 ripetizioni
Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte
30 secondo sprint, 30 secondi corsa da ripetere cinque volte con 15 secondi di pausa.
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