Siamo quasi alla fine della terza settimana della 10 weeks challenge! Non è il momento di rinunciare né il momento di cedere… E’ il momento di insistere perché siamo quasi a un terzo e fra sette settimane sarete fieri di aver dedicato qualche minuto della vostra giornata, ogni giorno, a voi stessi. Nessuna scusa nessun rimpianto. Se non ora, quando!
Esercizi funzionali del giorno
Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.
- Squat 35 ripetizioni
- crunches 20 ripetizioni
- affondi 15 ripetizioni
- 30 sec plank
- sit up 50 ripetizioni
- 60 sec. wall-sit
- corsa calciata 35 ripetizioni
- jumping jacks 25 ripetizioni
- piegamenti sulle braccia 20 ripetizioni
Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte
45 secondi sprint, 60 secondi di corsa, da ripetere 7 volte con 15 secondi di pausa.
Lascia un Commento
Vuoi partecipare alla discussione?Fornisci il tuo contributo!