10 weeks challenge: giovedì, settimana 8 di 10

Giovedì, penultimo giorno dell’ottava settimana. 10 weeks challenge di Depurando, e di tutti voi depuranti là fuori. Forse rimettersi in forma è un piccolo passo per l’umanità, ma è un grande passo per ognuno di noi. Enorme, gigantesco passo. Quindi che dire, meglio cominciare subito questa meravigliosa giornata alle porte dell’estate cominciando con qualcosa per noi stessi. Il cambiamento non aspetta nessuno.

Esercizi funzionali del giorno

Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.

• Squat 35 ripetizioni
• crunches 20 ripetizioni
•  affondi 15 ripetizioni
• 30 sec plank
• sit up 50 ripetizioni
• 60 sec. wall-sit
• corsa calciata 35 ripetizioni
• jumping jacks 25 ripetizioni
• piegamenti sulle braccia 20 ripetizioni

Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte

65 secondi di sprint e 60 secondi di corsa, da ripetere 5 volte con 15 secondi di pausa.