Il tempo vola quando ci si diverte! Oggi è già giovedì, penultimo giorno della penultima settimana. Quindi la nostra 10 weeks challenge è agli sgoccioli. Dovreste ormai aver ben chiaro che cosa sia allenarsi un pochino tutti i giorni per tenere il corpo e la mente allenati. Per cambiare sé stessi ed amarsi un po’ di più. E allora bando alle ciance, esercizi funzionali del giorno e attivtà cardio della settimana.
Esercizi funzionali del giorno
Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.
- Squat 35 ripetizioni
- crunches 20 ripetizioni
- affondi 15 ripetizioni
- 30 sec plank
- sit up 50 ripetizioni
- 60 sec. wall-sit
- corsa calciata 35 ripetizioni
- jumping jacks 25 ripetizioni
- piegamenti sulle braccia 20 ripetizioni
Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte
75 secondi di sprint e 30 secondi di corsa da ripetersi sette volte con 15 secondi di pausa.
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