10 weeks challenge: lunedì, settimana 6 di 10

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Abbiamo scavallato, oggi comincia la sesta settimana della nostra 10 weeks challenge, una settimana che volerà, perché ormai la strada è tutta in discesa. Gli esercizi li conoscete, la fatica pure. Quello che non sapete ancora è quanto sarete soddisfatti alla fine di aver fatto quel che avete fatto. Quanto sarete contenti di guardarvi finalmente allo specchio e trovare un nuovo sé di fronte. Allora che aspettiamo? Cominciamo!

Esercizi funzionali del giorno

Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.

  • squat 20 ripetizioni
  • 25 sec. wall-sit
  • 15 sec plank
  • push-up 5 ripetizioni
  • jumping jacks 35 ripetizioni
  • crunches 25 ripetizioni
  • affondi 15 ripetizioni
  • sit up 10 ripetizioni
  • corsa calciata 10 ripetizioni

Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte

60 secondi di sprint e 45 secondi di corsa, da ripetere 6 volte con 15 secondi di pausa.

 

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