Wow! Siamo alla quinta settimana della nostra 10 weeks challenge, “nel mezzo del cammin” di nostra sfida, come disse già qualcuno. Non so se la vostra percezione è che siate “in una selva oscura”, ma la diritta via vi assicuro che è tutto tranne che smarrita! Siete proiettati verso un successo fisico e di impegno, e bastano pochi minuti al giorno, un minimo di programmazione e un pochino di fatica. Quella sì ma non si può pensare di migliorarsi senza uscire dalla confort zone! Allora che aspettate? Allenamento di oggi e programmazione cardio!
Esercizi funzionali del giorno
Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.
- squat 20 ripetizioni
- 25 sec. wall-sit
- 15 sec plank
- push-up 5 ripetizioni
- jumping jacks 35 ripetizioni
- crunches 25 ripetizioni
- affondi 15 ripetizioni
- sit up 10 ripetizioni
- corsa calciata 10 ripetizioni
Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte
55 secondi di sprint e 30 secondi di corsa, da ripetere 7 volte con 15 secondi di pausa.
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