Penultima settimana della 10 weeks challenge, primo giorno. Il traguardo è vicinissimo, ormai mancano solo più dieci allenamenti funzionali e qualche corsetta. L’estate è alle porte e forse grazie alla nostra sfida, affronterete la prova costume allo specchio con voi stessi, più soddisfatti. La sola sfida è con noi. con la nostra pigrizia, con il nostro sentirci eterni e quindi avere sempre tempo per cambiare. Il cambiamento è qui e ora, nessuna scusa.
Esercizi funzionali del giorno
Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.
- squat 20 ripetizioni
- 25 sec. wall-sit
- 15 sec plank
- push-up 5 ripetizioni
- jumping jacks 35 ripetizioni
- crunches 25 ripetizioni
- affondi 15 ripetizioni
- sit up 10 ripetizioni
- corsa calciata 10 ripetizioni
Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte
75secondi di sprint e 30 secondi di corsa da ripetersi sette volte con 15 secondi di pausa.
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