10 weeks challenge: martedì, settimana 6 di 10

Buon secondo giorno della sesta settimana della 10 weeks challenge. Oramai c’è ben poco da dire, sapete come funziona, sapete cosa c’è da fare e come va fatto. Quindi c’è poco di nuovo da poter dire se non che la costanza è la chiave di tutto. Quindi mettetevi in tenuta comoda e cominciate sin da subito.

Esercizi funzionali del giorno

Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.

• squat 10 ripetizioni
• crunches 20 ripetizioni
• jumping jacks 10 ripetizioni
• piegamenti sulle braccia 10 ripetizioni
• affondi 25 ripetizioni
• sit up 35 ripetizioni
• 15 sec. wall-sit
• 30 sec plank
• corsa calciata 20 ripetizioni

Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte

60 secondi di sprint e 45 secondi di corsa, da ripetere 6 volte con 15 secondi di pausa.