Buon secondo giorno della sesta settimana della 10 weeks challenge. Oramai c’è ben poco da dire, sapete come funziona, sapete cosa c’è da fare e come va fatto. Quindi c’è poco di nuovo da poter dire se non che la costanza è la chiave di tutto. Quindi mettetevi in tenuta comoda e cominciate sin da subito.
Esercizi funzionali del giorno
Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.
- squat 10 ripetizioni
- crunches 20 ripetizioni
- jumping jacks 10 ripetizioni
- piegamenti sulle braccia 10 ripetizioni
- affondi 25 ripetizioni
- sit up 35 ripetizioni
- 15 sec. wall-sit
- 30 sec plank
- corsa calciata 20 ripetizioni
Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte
60 secondi di sprint e 45 secondi di corsa, da ripetere 6 volte con 15 secondi di pausa.
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