Se siete qui oggi vuol dire che avete iniziato, e chi ben comincia è a metà dell’opera. Se non avete fatto nulla ieri, non preoccupatevi cominciate oggi. L’importante è non mollare! Come sempre basta un quarto d’ora, i una tenuta comoda e il gioco è fatto! Ricordatevi di inserire anche il lavoro cardio, 2/3 volte a settimana. Perchè non cominciare oggi stesso con la 10 weeks challenge?
Esercizi funzionali del giorno
Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.
- squat 10 ripetizioni
- crunches 20 ripetizioni
- jumping jacks 10 ripetizioni
- piegamenti sulle braccia 10 ripetizioni
- affondi 25 ripetizioni
- sit up 35 ripetizioni
- 15 sec. wall-sit
- 30 sec plank
- corsa calciata 20 ripetizioni
Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte
30 secondo sprint, 30 secondi corsa da ripetere cinque volte con 15 secondi di pausa.
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