La voglia di cambiare rotta non va in vacanza! Anche se è il 25 aprile e magari siete a casa da lavoro, o peggio lavorate pensando a tutti quelli che sono a casa, un quarto d’ora, solo quello, e una tenuta comoda, per la nostra 10 weeks challenge. Quindi nessuna scusa, non rinunciate a trovare voi stessi migliori davanti allo specchio domani. Io comincio subito, e voi?
Esercizi funzionali del giorno
Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.
- squat 10 ripetizioni
- crunches 20 ripetizioni
- jumping jacks 10 ripetizioni
- piegamenti sulle braccia 10 ripetizioni
- affondi 25 ripetizioni
- sit up 35 ripetizioni
- 15 sec. wall-sit
- 30 sec plank
- corsa calciata 20 ripetizioni
Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte
30 secondi sprint, 45 secondi di corsa, da ripetere sei volte con 15 secondi di pausa.
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