10 weeks challenge: martedì, settimana 2 di 10

La voglia di cambiare rotta non va in vacanza! Anche se è il 25 aprile e magari siete a casa da lavoro, o peggio lavorate pensando a tutti quelli che sono a casa, un quarto d’ora, solo quello, e una tenuta comoda, per la nostra 10 weeks challenge. Quindi nessuna scusa, non rinunciate a trovare voi stessi migliori davanti allo specchio domani. Io comincio subito, e voi?

Esercizi funzionali del giorno

Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.

• squat 10 ripetizioni
• crunches 20 ripetizioni
• jumping jacks 10 ripetizioni
• piegamenti sulle braccia 10 ripetizioni
• affondi 25 ripetizioni
• sit up 35 ripetizioni
• 15 sec. wall-sit
• 30 sec plank
• corsa calciata 20 ripetizioni

Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte

30 secondi sprint, 45 secondi di corsa, da ripetere sei volte con 15 secondi di pausa.