10 weeks challenge

Martedì di ritorno a lavoro, ma non si può prescindere dalla nostra 10 weeks challenge! Qualche minuto da dedicate a voi stessi e alla persona che volete essere fra qualche settimana, alla fine della sfida. Esercizi funzionali del giorno per volersi bene e la corsetta della sera perché fare attività cardio è fondamentale per la salute.

Esercizi funzionali del giorno

Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.

  • squat 10 ripetizioni
  • crunches 20 ripetizioni
  • jumping jacks 10 ripetizioni
  • piegamenti sulle braccia 10 ripetizioni
  • affondi 25 ripetizioni
  • sit up 35 ripetizioni
  • 15 sec. wall-sit
  • 30 sec plank
  • corsa calciata 20 ripetizioni

Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte

45 secondi sprint, 60 secondi di corsa, da ripetere 7 volte con 15 secondi di pausa.

 

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