10 weeks challenge: martedì, settimana 8 di 10

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10 weeks challenge

Martedì, secondo giorno dell’ottava settimana della nostra 10 weeks challenge. Scorre veloce e non bisogna perdere nemmeno un giorno. Fare fede innanzitutto all’appuntamento con sé stessi e costruire un fisico più bello e sano. Bastano sempre pochi minuti tutti i giorni. E l’attività cardio da non rimandare troppo. Quindi non rimandiamo oltre, buon allenamento!

Esercizi funzionali del giorno

Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.

  • squat 10 ripetizioni
  • crunches 20 ripetizioni
  • jumping jacks 10 ripetizioni
  • piegamenti sulle braccia 10 ripetizioni
  • affondi 25 ripetizioni
  • sit up 35 ripetizioni
  • 15 sec. wall-sit
  • 30 sec plank
  • corsa calciata 20 ripetizioni

Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte

70 secondi di sprint e 45 secondi di corsa, da ripetere 6 volte con 15 secondi di pausa.

 

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