Settima settimana. Secondo giorno. 10 weeks challenge. Un impegno quotidiano con sé stessi, con il benessere, con la voglia di migliorarsi e farsi più belli, più sani, più in forma. Pochi minuti per vincere questa sfida, una tenuta comoda e la programmazione dell’attività cardio della settimana. Il cambiamento non aspetta nessuno.
Esercizi funzionali del giorno
Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.
- squat 10 ripetizioni
- crunches 20 ripetizioni
- jumping jacks 10 ripetizioni
- piegamenti sulle braccia 10 ripetizioni
- affondi 25 ripetizioni
- sit up 35 ripetizioni
- 15 sec. wall-sit
- 30 sec plank
- corsa calciata 20 ripetizioni
Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte
60 secondi di sprint e 45 secondi di corsa, da ripetere 6 volte con 15 secondi di pausa.
Lascia un Commento
Vuoi partecipare alla discussione?Fornisci il tuo contributo!