10 weeks challenge: mercoledì, settimana 6 di 10

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Sesto mercoledì della nostra 10 weeks challenge. Sesta settimana oltre il picco, oltre la fatica, restano pochi minuti al giorno e pochi giorni per portare a termine la sfida. E allora mettetevi la vostra divisa da battaglia e dedicate questo quarto d’ora al vostro benessere. E non dimenticate l’attività cardio. Perché il cambiamento non aspetta nessuno.

Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.

  • squat 15 ripetizioni
  • sit up 30 ripetizioni
  • crunches 30 ripetizioni
  • 35 sec. wall-sit
  • jumping jacks 50 ripetizioni
  • corsa calciata 25 ripetizioni
  • affondi 25 ripetizioni
  • 40 sec plank
  • piegamenti sulle braccia 10 ripetizioni

Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte

60 secondi di sprint e 45 secondi di corsa, da ripetere 6 volte con 15 secondi di pausa.

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