Sesto mercoledì della nostra 10 weeks challenge. Sesta settimana oltre il picco, oltre la fatica, restano pochi minuti al giorno e pochi giorni per portare a termine la sfida. E allora mettetevi la vostra divisa da battaglia e dedicate questo quarto d’ora al vostro benessere. E non dimenticate l’attività cardio. Perché il cambiamento non aspetta nessuno.
Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.
- squat 15 ripetizioni
- sit up 30 ripetizioni
- crunches 30 ripetizioni
- 35 sec. wall-sit
- jumping jacks 50 ripetizioni
- corsa calciata 25 ripetizioni
- affondi 25 ripetizioni
- 40 sec plank
- piegamenti sulle braccia 10 ripetizioni
Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte
60 secondi di sprint e 45 secondi di corsa, da ripetere 6 volte con 15 secondi di pausa.
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