10 weeks challenge: mercoledì, settimana 5 di 10

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E siamo al quinto mercoledì di allenamento della nostra 10 weeks challenge. Nessuna scusa nessun rimpianto per chi ha deciso di cambiare rotta. Semplicemente qui a sudare qualche minuto, a sentire i muscoli che si risvegliano, la pelle che si tende, e un nuovo sé che preme per uscire, per diventare colui o colei che vedrete nello specchio domani. Che apettate allora? Un paio di pantaloncini e una t-shirt per l’allenamento del giorno e magari una capatina in un parco o a mare per fare l’attività cardio!

Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.

  • squat 15 ripetizioni
  • sit up 30 ripetizioni
  • crunches 30 ripetizioni
  • 35 sec. wall-sit
  • jumping jacks 50 ripetizioni
  • corsa calciata 25 ripetizioni
  • affondi 25 ripetizioni
  • 40 sec plank
  • piegamenti sulle braccia 10 ripetizioni

Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte

55 secondi di sprint e 30 secondi di corsa, da ripetere 7 volte con 15 secondi di pausa.

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