La terza settimana della 10 weeks challenge è giunta alla metà esatta. Bisogna fermarsi e chiedersi, ogni tanto, se il lavoro che si sta facendo risulta efficace e funzionale e se vediamo la persona che vogliamo essere alla fine della sfida. Pochi minuti, una tenuta comoda e soprattutto tanta voglia di cambiare rotta, e il gioco è fatto!
Esercizi funzionali del giorno
Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.
- squat 15 ripetizioni
- sit up 30 ripetizioni
- crunches 30 ripetizioni
- 35 sec. wall-sit
- jumping jacks 50 ripetizioni
- corsa calciata 25 ripetizioni
- affondi 25 ripetizioni
- 40 sec plank
- piegamenti sulle braccia 10 ripetizioni
Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte
45 secondi sprint, 60 secondi di corsa, da ripetere 7 volte con 15 secondi di pausa.
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