10 weeks challenge: venerdì, settimana 7 di 10

,
10 weeks challenge

Fine della settima settimana della nostra 10 weeks challenge. Come dicono gli americani, just three to go. I risultati inizieranno ad essere ormai evidenti, la voglia di continuare sempre più forte. Allora scarpette e tenuta comoda per l’ultimo allenamento funzionale della settimana e poi due giorni di meritato riposo. Ah e non dimenticate l’attività cardio!

Esercizi funzionali del giorno

Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.

  • squat 25 ripetizioni
  • sit up 40 ripetizioni
  • 60 sec plank
  • piegamenti sulle braccia 30 ripetizioni
  • crunches 30 ripetizioni
  • affondi 60 ripetizioni
  • jumping jacks 55 ripetizioni
  • 45 sec. wall-sit
  • corsa calciata 50 ripetizioni

Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte

65 secondi di sprint e 60 secondi di corsa, da ripetere 5 volte con 15 secondi di pausa.

0 commenti

Lascia un Commento

Vuoi partecipare alla discussione?
Fornisci il tuo contributo!

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.