10 weeks challenge, 3 settimane già trascorse, solo sette da completare. E’ più facile del previsto non pensate? Oggi è venerdì solo qualche minuto di fatica e se avete programmato bene l’attività cardio, tutto il week end per fare altro! Il cambiamento è una scelta, basta volerlo nel quotidiano in questo quarto d’ora di attività programmata. Il nostro motto lo sapete, è nessuna scusa, nessun rimpianto!
Esercizi funzionali del giorno
Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.
- squat 25 ripetizioni
- sit up 40 ripetizioni
- 60 sec plank
- piegamenti sulle braccia 30 ripetizioni
- crunches 30 ripetizioni
- affondi 60 ripetizioni
- jumping jacks 55 ripetizioni
- 45 sec. wall-sit
- corsa calciata 50 ripetizioni
Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte
45 secondi sprint, 60 secondi di corsa, da ripetere 7 volte con 15 secondi di pausa.
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