tenersi in forma in vacanza

L’estate si avvicina e con essa le tanto agognate ferie. I più stanno lavorando da qualche tempo alla prova costume, noi stessi siamo alla sesta settimana della nostra 10 weeks challenge. C’è chi vorrebbe entrare in un vestito dello scorso anno, chi non sfigurare con l’ultimo costume da bagno comperato. Qualunque sia l’obiettivo non lasciate che un viaggio di qualche giorno, un paio di settimane al massimo, metta a repentaglio il lavoro di mesi. Ecco la prima parte dei nostri suggerimenti per tenersi in forma in vacanza.

Pane.

Metti giù quella baguette! Gli alberghi, i ristoranti mettono a disposizione dei clienti pane spesso stantio a basso livello nutrizionale che serve da mero riempitivo e non apporta nessun valore aggiunto, né alimentare né di gusto. Il pane non va demonizzato tutto, ma di certo quello che riempie i cestini dei ristoranti comuni. Rinunciandovi farete un favore alla dieta e al gusto.

Colazione non fa rima con dessert.

La colazione continentale di molti alberghi si è trasformata in un ricettacolo di cibi ad alto contenuto di conservanti. Torte, croissant e biscotti tutti rigorosamente confezionati, precotti, ricchi di tutti quegli additivi cui bisognerebbe rigorosamente rinunciare. Tenetevi le calorie di un dessert per gustarvi qualcosa di veramente valido e fresco magari in un bel ristorante a cena.

Idratazione.

Passeggiare tutto il giorno sotto il sole non aiuta a mantenere adeguati i livelli di idratazione. Ma nemmeno i prezzi per una bottiglietta d’acqua in camera. Il consiglio è di comperare bottiglie d’acqua grandi al supermercato e portarsi dietro una bottiglietta da mezzo litro o una borraccia da riempire al bisogno.

Esercizio.

Venti minuti di esercizio almeno un giorno ogni due è fondamentale per non pagare i bagordi del viaggio al ritorno. Fare una corsetta, yoga per gli aficionados, o qualche semplice esercizio in camera con l’aiuto di un’app può bastare a non buttare tutti gli sforzi fatti all’aria.

Camminare.

La maggior parte delle città europee dà la possibilità di spostarsi a piedi o in bicicletta. Se si va al mare ancora più facile è fare una bella passeggiata a passo svelto sulla spiaggia. Evitare metropolitane dove possibile, o le nuove tendenze come i segway o i sightseeing tour. Na bella camminata permette di bruciare calorie e scoprire luoghi nascosti ai più.

A domani per qualche nuovo suggerimento per organizzare la vostra vacanza prossima ventura!

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