Lifestyle: Esercizi e Pratiche per il Benessere

Nonostante la ricchezza e la diffusione delle informazioni che esistono su Salute e Fitness, mantenersi sani può essere a tutt’oggi una sfida. Tutti sappiamo che l’allenamento aiuta a mantenersi in forma e in Salute. Tuttavia per il Benessere di mente e corpo non sempre è chiaro quali pratiche ed esercizi siano i migliori. In aggiunta, l’esercizio fisico rappresenta circa il 5% delle nostre attività. Ci sono altri fattori che non vanno quindi sottovalutati nel nostro Lifestyle. I comportamenti, le scelte, del 95% del nostro tempo sono quindi rilevanti per il nostro stato di Salute e Benessere. Quali sono questi comportamenti quindi?

Lifestyle antico e moderno

In concomitanza con lo sviluppo e il progresso, sfortunatamente, abbiamo abbracciato abitudini meno salutari. Il lavoro in passato comportava una buona quantità di attività fisica. In assenza di mezzi di trasporto moderni, o comunque con meno facilità di accesso, ci si spostava molto di più a piedi. In molti si cerca di compensare l’assenza di quelle abitudini, con programmi di allenamento mirati. Tuttavia, il costume di seminare il 95% del nostro tempo di Esercizi e Pratiche del Benessere, difficilmente potrà essere sostituito da un’attività fisica seppur intensa.

Ristabilire le buone Pratiche

L’essere umano è un essere abitudinario, che riesce ad uscire dalla routine cui è abituato solo a fronte di grande difficoltà, soprattutto psichiche. La resistenza al cambiamento è in effetti una componente dell’istinto di sopravvivenza presente in tutti noi. Ma se sei su Depurando e stai leggendo questa intro, probabilmente, la volontà di cambiare qualcosa già c’è. Bisogna solo canalizzarla nella giusta maniera. Aldilà quindi di Esercizi mirati e specifici, è importante anzitutto, ristabilire alcune pratiche base per il Benessere.

Gestire lo stress

Lo stress e diventata una componente della nostra vita. Che si tratti di affrontare questioni finanziarie o familiari, ci accompagna quotidianamente. Per puntare a un maggiore Benessere è importante modificare il nostro Lifestyle gestendolo. E la gestione ovviamente comincia dalla consapevolezza. Comprendere quali sono i pensieri principali collegati allo stress e poi quali conseguenze comporta.

Innanzitutto è bene cominciare dalle cose facili, accogliendo ogni aiuto e allontanando ogni sforzo superfluo. Cercare di guardare il tutto con occhi nuovi, affrontando un problema alla volta per non sentirsi sovrastati è la strategia più efficace. Richiede tempo e sforzo ma porre le basi per il proprio Lifestyle ne vale la pena. Prendersi del tempo per sé che sia in palestra, a camminare nei boschi o facendo sedute di meditazione e respirazione profonda, non importa.

Regolare il ritmo circadiano

Gli esseri umani non animali diurni. Il nostro corpo, il nostro metabolismo, rispondono ai cicli di luce- buio. Diversi meccanismi nel corpo umano dipendono dall’esposizione regolare alla luce e all’oscurità. Sfortunatamente, questi ritmi sono ben poco rispettati. A stento vediamo la luce del sole in inverno a causa del lavoro, e ci esponiamo a luce forte fino a tarda notte tramite pc e cellulare.

Bisogna imparare a fare una o due passeggiate al giorno. Grazie all’esposizione al sole la nostra pelle reagisce producendo vitamina D, essenziale per l’espressione di oltre un migliaio di geni nel corpo. Ma non solo, il sole concorre alla produzione di serotonina che grande impatto ha sull’umore. Al contrario il buio trasforma la serotonina in melatonina. La melatonina svolge un ruolo fondamentale non solo nel regolare i nostri tempi di sonno-veglia, ma funziona anche come potente antiossidante. Anche dormire bene quindi è fondamentale per un lifestyle sano e mirato al benessere.

Pratiche di Benessere

L’esercizio fisico fa bene, ma senza esagerare. Ogni persona ha un livello diverso di ciò che è il giusto esercizio fisico. Fare tutti la maratona non solo non è possibile, ma nemmeno salutare.

Sedersi per mangiare è un’abitudine che spesso sottovalutiamo. E’ importante non solo condividere il pasto ma celebrarlo e delimitarlo nel tempo. Di contro, bisognerebbe imparare anche a mangiare lentamente. Non è una corsa a chi fa prima.

Assicurarsi un’alimentazione sana e completa seguendo tutti i consigli delle altre sezioni di Depurando!

Dedicare del tempo a piaceri sani che consentano un rallentamento dei nostri ritmi, alimentando passioni e sogni.

Esercizi e Pratiche per il Lifestyle del Benessere by Depurando.

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Le proprietà di Erbe & Co. per la nostra Salute e il nostro Benessere non sono più in discussione. Nella sezione dedicata alle Erbe e alle Spezie del nostro blog troverai informazioni importanti sull’aiuto che può derivare dall’utilizzo di queste piante in cucina e non solo.