Terzo allenamento della decima settimana della 10 weeks challenge. Terzultimo allentamento, meno tre compreso oggi. Siamo a un passo dalla fine di questa sfida, a un passo dal traguardo. Quindi cominciamo subito con l’allenamento di oggi.
Esercizi funzionali del giorno
Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.
- squat 15 ripetizioni
- sit up 30 ripetizioni
- crunches 30 ripetizioni
- 35 sec. wall-sit
- jumping jacks 50 ripetizioni
- corsa calciata 25 ripetizioni
- affondi 25 ripetizioni
- 40 sec plank
- piegamenti sulle braccia 10 ripetizioni
Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte
80 secondi di sprint e 45 secondi di corsa da ripetersi otto volte con 15 secondi di pausa.
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