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Non si può resistere al desiderio di frutti estivi come l’anguria e le pesche, freschi e dissetanti. Perfetti per una pausa dalla calura e dallo stress. E allora non rinunciate a una bevanda dissetante, provate il centrifugato d’estate.

Ingredienti

  • Mezzo lime
  • Pesca- 1 media
  • Fragole – 150 gr
  • Cocomero – 300 gr
  • Menta piperita

Procedimento:

Lavare bene la pesca, le fragole e il lime. Sbucciare l’anguria e tagliarla a pezzettoni. Processare nella centrifuga prima pesca e fragole. Aggiungere il lime e infine il cocomero.

Mescolare e servire in un bicchiere ampio accompagnato da qualche fogliolina di menta. Se la frutta non era fresca aggiungere ghiaccio.

Proprietà:

RIDURRE LA RITENZIONE IDRICA: L’azione diuretica dell’anguria aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso dal corpo, riducendo la ritenzione idrica, soprattutto per le donne durante il loro ciclo mestruale  e in donne in gravidanza.

RIDUZIONE DEGLI ATTACCHI ASMATICI: I potenti antiossidanti dell’anguria riducono le sostanze tossiche nel corpo, responsabili degli attacchi d’asma.

Nutrienti:

% approssimativa rispetto a RDA di una dieta di circa 2000 calorie

  • Sodio 4 mg 0,27%
  • Potassio 644 mg 13,70%
  • Carboidrati 35.81 g 27,55%
  • Fibra alimentare 0,7 g 1,84%
  • Zuccheri 26,94 g
  • Proteine 3,06 g
  • Vitamina A 77 μg 8,56%
  • Vitamina C 77,4 mg 86,00%
  • Calcio 45 mg 4,50%
  • Ferro 1,32 mg 16,50%

Oltre a queste caratteristiche, ricordiamo che il consumo su base quotidiana di frutta e verdura aiuta a prevenire numerose patologie. Per questa ragione godetevi questo centrifugato d’estate!

 

 

L’estate è alle porte e non si riesce più a rinunciare alla buona frutta estiva. Allora non fatelo! Bevetela in un centrifugato fresco, dolce e salutare. Il centrifugato fragole e anguria, la pantera rosa!

Ingredienti

  • Mela – 1 media
  • Arancia – 1 media
  • Fragole – 150 gr
  • Cocomero – 150 gr

Procedimento:

Lavare bene la frutta e tagliare l’anguria a pezzettoni. Centrifugare quindi il tutto senza sbucciare la frutta, ad eccezione dell’anguria ovviamente. Aggiungere ghiaccio se gradito. Servire infine, in un bicchiere ampio e bere entro 15 minuti.

Proprietà:

DIGESTIONE: L’anguria e le fragole stimolano la detossificazione del corpo mentre le arance hanno un effetto alcalino sul sistema digerente.

SISTEMA CIRCOLATORIO: l’acido acetilsalicilico nelle fragole previene la formazione di grumi nel sangue. L’acido folico nell’anguria e i flavonoidi delle arance prevengono malattie cardiache.

Nutrienti:

  • Colina 21.8mg
  • Folato 42μg
  • Niacina 0.939mg
  • Riboflavina 0.113mg
  • Tiamina 0,119mg
  • Vitamina B-6 0,2mg
  • Rame 0.166mg
  • Magnesio 31 mg
  • Fosforo 62 mg

Oltre questi benefici, gli ingredienti di questo centrifugato aiutano a riportare il corpo in una condizione ottimale. Godetevi quindi questo centrifugato fragole e anguria, con un po’ di ghiaccio, in una calda serata estiva. Non ne rimarrete delusi!