Secondo giorno della decima settimana della 10 weeks challenge. Una sfida in corso di svolgimento, siamo agli ultimi cento metri prima del traguardo. E molto spesso quei cento metri sono quelli decisivi, dove si decide chi vince e chi molla. Ultimissimi allenamenti per non rinunciare a volersi bene, per fare del cambiamento la propria forma mentis. E allora iniziamo subito!
Esercizi funzionali del giorno
Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.
- squat 10 ripetizioni
- crunches 20 ripetizioni
- jumping jacks 10 ripetizioni
- piegamenti sulle braccia 10 ripetizioni
- affondi 25 ripetizioni
- sit up 35 ripetizioni
- 15 sec. wall-sit
- 30 sec plank
- corsa calciata 20 ripetizioni
Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte
80 secondi di sprint e 45 secondi di corsa da ripetersi otto volte con 15 secondi di pausa.