Seconda settimana della nostra 10 weeks challenge, dite la verità, la prima è passata in un lampo! Non fatevi ingannare dall’aria festiva del ponte del 25 aprile, non rimandate a più tardi, se non ora quando! L’estate è alle porte ed è arrivato il momento di volersi bene sul serio. Basta una quindicina di minuti e una tenuta comoda! E pianificate anche l’attività cardio 2 o 3 volte a settimana.
Esercizi funzionali del giorno
Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.
- squat 20 ripetizioni
- 25 sec. wall-sit
- 15 sec plank
- push-up 5 ripetizioni
- jumping jacks 35 ripetizioni
- crunches 25 ripetizioni
- affondi 15 ripetizioni
- sit up 10 ripetizioni
- corsa calciata 10 ripetizioni
Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte
30 secondi sprint, 45 secondi di corsa, da ripetere sei volte con 15 secondi di pausa.