Giovedì della quarta settimana. Pochi minuti, poco sforzo, ed entriamo proprio a metà del nostro cammino, della nostra 10 weeks challenge. E’ un traguardo incredibile e se siete stati costanti avrete già cominciato a vederne i risultati. Se non lo siete stati non è comunque il momento di rimandare il cominciare ad esserlo. E’ giovedì, pochi minuti per gli esercizi funzionali, se in programma pochi minuti anche per l’attività cardio, e domattina potrete svegliarvi con una marcia in più per affrontare questo week end!
Esercizi funzionali del giorno
Per vedere la descrizione degli esercizi cliccare qui.
- Squat 35 ripetizioni
- crunches 20 ripetizioni
- affondi 15 ripetizioni
- 30 sec plank
- sit up 50 ripetizioni
- 60 sec. wall-sit
- corsa calciata 35 ripetizioni
- jumping jacks 25 ripetizioni
- piegamenti sulle braccia 20 ripetizioni
Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte
50 secondi di sprint e 45 secondi di corsa, da ripetere volte con 15 secondi di pausa.