10 weeks challenge: mercoledì, settimana 7 di 10

E siamo a metà della settima settimana. Settimo mercoledì della nostra 10 weeks challenge. Wow! Ogni minuto di sudore, perché ormai con questo caldo, si suda, è una goccia più vicina alla vittoria! E allora indossate la vostra divisa, stendete il tappetino e cominciate a fare fatica, senza dimenticare l’attività cardio. Se non ora quando?

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• squat 15 ripetizioni
• sit up 30 ripetizioni
• crunches 30 ripetizioni
• 35 sec. wall-sit
• jumping jacks 50 ripetizioni
• corsa calciata 25 ripetizioni
• affondi 25 ripetizioni
• 40 sec plank
• piegamenti sulle braccia 10 ripetizioni

Esercizi cardio della settimana da ripetersi 2/3 volte

65 secondi di sprint e 60 secondi di corsa, da ripetere 5 volte con 15 secondi di pausa.